酒を飲んでた頃はストレスが溜まると酒を飲み発散してるつもりだった。
嫌なことを忘れるのも酔っていたときだけ。
まさしく、楽しさの前借りであり翌日残るのはだるい身体と頭にこびりつくネガティブな感情。
酒をやめてからは睡眠と運動に変わった。
睡眠は最低６時間は寝るようにし７〜８時間を心がけている。
朝起きた時、１日のメンタルコンディションが分かる。
二日酔いのだるい身体とボロボロのメンタルではこの繊細な感覚はつかめないだろう。
睡眠をちゃんと取ればストレスもスルーできる。スルー力を身につけるのは難しいけど睡眠をちゃんと取れば嫌なことも大体スルーできる。
今朝は朝散歩してもメンタル戻らず、帰ってから腹筋をした。
最近は嫌なことがあると腹筋でワーッて追い込むと疲れすぎて嫌なことがスーッと忘れられる。
今朝もその方法でフラットな基盤ができた。
筋トレと睡眠は私の基盤を作ってくれるものだ。
今日の腹筋↓
バナーをクリックして頂くと励みになります。宜しくお願いします。
最後までお読み頂きありがとうございました。
