断酒erの朝

断酒

酒をやめてから早寝早起きになった。
そうだよね、酒を飲む時間がぽっかり空くのだから。
断酒初日はその時間をどう過ごしていいか分からず静かな部屋の中でぼーっとしていた。
その時初めて、この部屋に引っ越してきてシラフで過ごした夜は無かったんだと気がつく。
暇ができれば酒のことばっかり考えて手持ち無沙汰で飲んでしまいそうになる。
だから早く寝る!!最近は10時半には眠くなるのでベッドへ入る。11時には就寝。
最低6時間〜8時間は寝るようにしスマートウォッチで睡眠の深さも計測している。
朝起きたらプロテインを飲み朝ヨガをする。

ヨガはまりこ先生の動画。

【毎朝10分】 朝ヨガで目覚めスッキリ! 1日の体調がみるみる整う #506

ヨガが終わったら朝散歩。
午前中にセロトニンを活性化させて体内時計をリセットさせよう。
もう今夜の睡眠のことを考えている。
何故なら、睡眠で1日が決まるからだ。
断酒して規則正しい生活をすることで徐々に鬱っぽかったメンタルも整った。
いかに不規則な生活でメンタルをボロボロにしていたか理解できた。

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断酒
東京独身日記

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