私の飲酒トリガーは怒り

断酒

“HALT” アルコール依存症をはじめとする依存症の分野で使われる言葉。

Hungry(空腹)、Angry(怒り)、Lonely(孤独)、Tired(疲労)

お酒が飲みたくなるというパターンである。

断酒してると自分がどういうパターンでスリップ(再飲酒)してしまうか理解できた。

私は怒りである。

初期はストレスが溜まった時強烈に飲みたくなるので怖かった。

怒り→酒が飲みたい

という衝動的な回線は断酒180日くらいまで続いた。

次第に回線が細くなっていく感覚だった。今では酒という選択肢はほぼ無くなったけど。

自分のパターンを理解しその予防策を考えておくことで怖さも軽減できた。

私の場合、すぐお腹を満たすこと。

一度クリアできれば私にもできる!って思って次もクリアできた。

あとはその欲求と自分との戦い。

飲酒欲求という敵に勝つにはどうしたらいいか、断酒攻略ゲームである。

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断酒
東京独身日記

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