酒の代わりに筋トレ

断酒

寒いからこたつから出るのが億劫になる。寒いと動きたく無くなるー(TдT)
でも筋トレしないと体が鈍るもんね〜。
自重トレーニングから始めた筋トレも少し物足りなくなり、一ヶ月前からダンベルトレーニングを始めた。
スクワットもランジもキツイ!ダンベルが加わっただけでかなり効いてる。
2キロだけど私にはかなりキツイ。
おかげでその日はぐっすり眠れ、翌日は全身筋肉痛。
そして回復したらまた筋トレをする。筋トレ楽しすぎなの。
いつもこの動画を見てやっているよ。
最後はゼーゼー言いながら時々悲鳴を上げる。
誰にも見せられないトレーニング姿w

20 Minute Christmas Strength & Cardio Workout | Caroline Girvan

で、この後にバンドトレーニングをして生まれたての子羊みたいなぷるぷる足になる。
このトレーニングがかなりお気に入り↓
びっくりするくらい腰回りが締まる。

10 Mins Side Booty Wider Hips Workout | Get Rid of Hip Dips

使ってるブーティバンドは大好きなマイプロの。
滑らないしめっちゃ使いやすいですよ。

女子はホントに使ったほうがいい、ブーティバンド。腰回りも締まり桃尻になるよ。
2つトレーニングして30分くらい。
私はヘトヘトになりしばらく放心状態になる^^;
断酒後に筋トレを始めたが今ではすっかり定着し、酒の代わりにドーパミンをドバドバ出している。

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断酒
東京独身日記

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