数日前から懸垂マシンを始めてみました。
分かりきったことだが１回も懸垂なんてできない＼(^o^)／
そして、ぶら下がることすらかなりきつい！！
どうやってこの懸垂マシンを使って筋トレするのか、まずはそこから。
そしたら懸垂専門動画を見つけました。元自衛官の懸垂先生。
懸垂ができるまでの道のり
①通常のぶらさがり「１分」
②ぶら下がり（胸張り）「１分」
③ぶら下がりホールド（背中丸め/胸張り）「３０秒」
やってみたら、３０秒ぶら下がるだけでもやっと！
ぶら下がるだけでこんなにきついとは思わなかったので、色んな筋肉が鍛えられてないなぁとつくづく思います。
この日は３０秒✖️３回にしてこれを毎日続けていこうとおもっています。
かなりキツいんだけど終わった後の爽快感がめちゃめちゃよかったので調子に乗って膝を上げる腹筋もしました。
筋トレはやり終わった後の爽快感が半端ないので病みつきになりますね。
とろたくぶら下がることはかなり健康にいいようです！
腰の痛みも少し緩和されてすごく楽になりました。
最近はフォームローラーも始めたおかげか？脇腹が一段と引き締まってきました。
こうやって身体が変わるとモチベーションも上がり筋トレにますますハマっちゃいますね。
とろたく１年以内には１回懸垂できるようになれたらいいなー。
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最後までお読み頂きありがとうございました。
